Pe parcursul unei singure zile inima noastra inregistreaza 100 000 de batai si sangele nostru parcurge aproximativ 30 de milioane de km de artere, vene si capilare. Pe langa asta tot intr-o singura zi rostim aproximativ 4000 de cuvinte, respiram de aproape 20.000 de ori, grupele noastre musculare majore sunt mobilizate de 750 de ori iar 14 milioane de celule nervoase sunt puse la munca. Este mai mult decat evident ca omul are nevoie de odihna!

Odihna este cea care ne ofera conditii pentru a "ne reincarca bateriile deja consumate", cu alte cuvinte adevarata odihna ne regenereaza! Un aspect foarte important al odihnei este reprezentat de somn, deoarece pe parcusul acestuia majoritatea functiilor organismului sunt regenerate.

Insa ce inseamna odihna? Odihna inseamna mai mult decat somn, aceasta poate fi reprezentata si de schimbarea activitatilor zilnice, de scaparea stresului cauzat de probleme de la locul de munca, de o plimbare in aer liber, de a face ceea ce ne face cu adevarat placere, de a citi o cartea sau de a rasfoi o revista sau de a face orice altceva ce ne poate relaxa si ne poate limpezi mintea.

In secolul nostru, totul se petrece cu o viteza uluitoare, careia oamenii obisnuiti, stresati se lupta sa-i faca fata. Cu totii avem nevoie de timp pentru a ne odihni adecvat si pentru a ne pregati sa luptam contra oboselii cronice.

Conform studiilor specializate sistemul nervos ofera un randament maxim dupa o noapte de somn. De aici si explicatia de ce posibilitatea de intelegere a lucrurilor mai complexe si mai profunde este mai mare dimineata decat seara.

Totodata cei care se culca la ore tarzii nu ofera organismului lor sansa de a se reface dupa o zi solicitanta.

Durata medie de somn este intre 6 si 8 ore, iar ora la care ar trebuie sa ne indreptam catre pat nu ar trebuie sa depaseasca miezul noptii, insa aceastea depind de ceasul biologic al fiecarui individ. Astfel cand organismul nostru ne ofera semnale precum: incapacitatea de concentrare, reactii lente, cascatul la intervale mici de timp, toropeala precum si comunicare deficitara, este cazul sa ne indreptam spre dormitor. Odata ajunsi in dormitor trebuie sa fim siguri ca spatiul in care organismul nostru este supus regenerarii este unul optim.

Care sunt conditiile necesare unui spatiu optim pentru somn?

•  temperatura camerei trebuie sa fie setata la 18-20 de grade ;

•  camera trebuie sa fie aerisita cu minim 15 min inainte de a merge la culcare;

•  salteaua trebuie sa fie de calitate superioara, pentru ca doar un produs bun poate sa-ti ofere un confort maxim (sustinerea coloanei in pozitie naturala, eliminarea centrilor de presiune , mentinerea temperaturii corpului , evitarea efectului de balans);

•  reducerea sau ecranarea surselor generatoare de electrosmog ("fum electric" provenit de la prize, calculatoare, telefoane mobile, antene GSM, ceas desteptator electronic, etc). Undele electromagnetice provenite de la aceste aparate iti pot afecta calitatea somnului si pot dauna organismului, astfel: aparitia migrenelor, slabirea sistemului imunitar fapt care favorizeaza aparitia diferitelor boli.

•  este recomandat ca lenjeria patului sa fie din tesaturi si materiale naturale

•  este recomandata reducerea mediului propice dezvoltarii alegernilor (capusele de praf de casa - acarienii, mucegaiul) prin mentinerea cureteniei si a aerisirii permanente atat a camerei cat si a saltelei!